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新妈妈产后减肥瑜伽法,正确的瑜伽姿势减肥!

时间:2019-08-04 18:37来源:未知作者:admin点击:

导读:
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大家好,有见面了。本期小编给大家讲解如何进行产后减肥瑜伽!女性朋友们多数都在产前身材非常苗条火辣,不过产后因为身体素质差加上恢复不够好,导致身体就一直处于肥胖的状态下,没有办法复原,如果在产后三个月左右的时间后去做产后减肥瑜伽,瘦身的效果非常显著,而且还能助力你快速恢复。
 
产后减肥瑜伽
产后减肥瑜伽
 
一些人可能会有疑惑,减肥的方式很多,为什么要选择瑜伽呢?主要是因为相对于其他的运动来说,减肥瑜伽比较温和,它不会那么剧烈,而且它能随时随地铺上一个瑜伽垫就可以开始练。我们知道,对于产后的女性来说,大多数人她们都会将一整颗心都吊在孩子身上,希望能时时刻刻陪在孩子的身边,而产后瑜伽就能满足你这样的想法。
需要提醒的是,产后瑜伽它有不同的级别,大家需要循序渐进的去做,不能一开始就做最难的普拉提或者高温瑜伽,否则很有可能会导致身子受不了。
 
所以产后减肥瑜伽是很有必要做的,如果你时间不允许,没有办法到健身房内部,让教练指导着你做的话,可以选择自己在家里买一个瑜伽垫,对照着电视中的点播视频来做,同样也是能达到不错减肥效果的。
 
瑜伽姿势减肥
减脂最强的5个瑜伽动作,秒杀你的脂肪
产后减肥瑜伽
1.单腿站立前屈合十
首先山式站立,接着双腿屈膝下蹲,然后单腿保持屈膝状抬起,注意腿要伸直,脚面要绷直,这时候上半身就可以向前倾了,同时双手从两侧放到胸前做合十手势。
 
2.双手撑地八字式
首先山式站立,接着双腿分开,分开的距离尽量大一些,然后上半身向前倾,直到双手能够触及到地面撑地为止;
 
最后借助手臂撑地的力量将身体拖撑起,双腿保持八字分开状,注意保持身体的平衡,小心受伤。
 
3.鸽子式
首先身体直立,大腿一前一后坐在地上,在后侧的腿脚面绷直,小腿直立,双手放在左右撑地,弯曲腰肢,做挺胸动作;
然后头连身体身体缓缓向后倾,用另外一侧手向后延伸,抓住小腿接近膝盖处的地方,另一只手曲臂缓缓抬起,放在半空中,做“OK”手式;
做这个动作时,大腿要与地面紧贴,腰背部要弯曲到最大程度。
 
4.单腿站立前屈
首先山式站立,接着单腿伸直从后方抬起,同时双手从两侧伸直抬平,上半身向前倾,能倾到与地面平行最好。
 
5.首先山式站立,接着单腿朝该侧迈出一大步,两腿的尽量拉开一些,然后双手从两侧抬起,伸直抬平,最后扭转身体至迈开腿的那一侧,下腰,用手去触及地面,注意手要放到该侧脚的脚踝内侧
 
 
练瑜伽多久能瘦
 
一般坚持练习瑜伽一个月就可以见到效果,贵在坚持与力度。还与每天的练习时间有关系
如果加大力度,配合上合理健康的饮食的话。半个月之类就会有明显的效果
 
本篇文章主要给大家分享了产后减肥瑜伽的联系方法和几个动作介绍。我们下一期见
 
 
 
 
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